禁煙すると太るって本当?押さえられない食欲はどうすればよい?

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禁煙したくても太りたくないから実行しないという人は多くいます。
たしかに禁煙すると食欲がアップし、太ってしまう人もいますがきちんと原因を理解していれば回避できる問題です。
禁煙すると太りやすくなってしまう理由と併せて、食欲を抑えるコツをご紹介していきます。

 

■太ってしまう原因はニコチン

タバコに食欲を抑制する作用があるニコチンが含まれています。
同時に基礎代謝もアップさせる働きがあるので、当然これを摂取しなくなれば食欲が増加する上基礎代謝が落ちて太ってしまうということになります。

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そして、嗅覚や味覚が元通りになるので喫煙していた時よりも食事が美味しく感じ、どんどんカロリーを摂取してしまうのも原因の一つです。

 

■いかに満腹感を出すかが肝心!

禁煙すると食欲増進し食事量が増えてしまいがちです。
しかし、食事をゆっくりよく噛んで食べることにより脳への満腹中枢への刺激が早く行き届くようになります。
早食いやよく噛まずに食べている人は、この満腹中枢が満たされ前に食べ過ぎてしまうので体重増加につながってしまうのです。
食欲は増えても、ゆっくり味わいながら食事をすることによって胃に負担をかけず空腹感を満たすことができます。

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